Воскресенье, 06.07.2025, 12:32
МАУ ДО "Детско-юношеская спортивная школа"
 
Меню сайта

Категории раздела
Мои статьи [971]
Коррупция [0]
Антикоррупция

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 26

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


ЧСС ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ НОРМАТИВОВ ГТО

ЧСС ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ НОРМАТИВОВ ГТО
 
Бег является обязательным испытанием, при выполнении нормативов испытаний комплекса ГТО.

При подготовке и выполнении испытания, важно уделять внимание пульсу.

Частота сердечных сокращений  – основной показатель того, как работает наше сердце.
Сердце – это мышечный орган, а любую мышцу можно натренировать.
Отражением частоты являются колебательные движения стенок артерий во время сокращений – сердечный пульс.
Измерять пульс в процессе нагрузок очень важно: это позволяет понять, как сердце реагирует на физическую активность, и не допустить перегрузок!
У взрослого человека пульс в покое должен варьировать от 60 до 80 ударов.
При физической нагрузке нормой считается:

100-120 ударов в минуту - после разминки;
160-195 - после силовых упражнений;
140-160 - во время кардионагрузки;
до 110 - на этапе заминки.                                                                                                                                               
 Пульс в пределах этих значений поможет укрепить общее состояние сердечной мышцы.

Категория: Мои статьи | Добавил: sportivnayashkola75 (17.06.2025)
Просмотров: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт

Госуслуги
Решаем вместе
Есть вопросы по физической культуре и спорту?

Поиск

QR код

Copyright MyCorp © 2025