ГТО: Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу.
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, часто именуемое отжиманием, – это не просто упражнение, а фундаментальный элемент системы ГТО, олицетворяющий силу, выносливость и целеустремленность. От простого школьника до опытного спортсмена, каждый может найти в отжиманиях вызов и возможность для развития.

Правильное выполнение отжиманий требует концентрации и соблюдения техники. Исходное положение: тело образует прямую линию от головы до пяток, руки расставлены чуть шире плеч, ладони упираются в пол. Важно контролировать каждое движение, опускаясь до угла 90 градусов в локтях и мощно отталкиваясь обратно. Дыхание должно быть синхронизировано с движением: вдох при опускании, выдох при подъеме.

Отжимания – это универсальный инструмент для развития силы и выносливости. Регулярные тренировки укрепляют грудные мышцы, трицепсы, плечи и мышцы кора, что положительно сказывается на осанке и общем состоянии здоровья.

Преодоление норматива ГТО по отжиманиям – это не только демонстрация физической силы, но и символ дисциплины, настойчивости и стремления к самосовершенствованию. Это шаг к здоровому образу жизни, полному энергии и уверенности в себе.