Комплекс ГТО - отжимание
Она является обязательной для мужчин и женщин всех возрастных групп до 60 лет. Для более старшего возраста предусмотрены щадящие условия. Это одно из самых важных испытаний в реализации комплекса ВФСК «ГТО», проверяющих силу участника.
Отжимание не требует специального оборудования (оно может быть использовано при испытаниях), его можно выполнять практически в любом месте, где есть пригодное покрытие.
На испытаниях иногда используется специальная контактная платформа. Она помещается на уровне груди и приподнята над поверхностью пола на 5 см. Задача платформы - фиксировать касание, что позволяет получить корректный результат испытаний.
Для выполнения упражнения ГТО людьми старших возрастов используется гимнастическая скамья и стул.
Несмотря на кажущуюся простоту, выполнение этого упражнения требует соблюдения определенных правил.
Исходное положение (упор лёжа на полу) должно отвечать следующим условиям:
- тело и ноги составляют прямую линию, грудь прижата к поверхности (или контактной платформе);
- ладони упираются в пол и направлены вперед;
- стопы упираются в пол;
- локти не разведены более чем на 45 градусов.
Отжимание происходит до полного и одновременного выпрямления рук. Затем следует вернуться в исходное положение и зафиксировать грудь на поверхности или контактной платформе не менее ем на 0,5 сек. При этом линия тела и ног должна оставаться прямой, локти не должны расходиться более чем на 45 градусов. Недопустимо касаться поверхности коленями, тазом, бедрами, разгибать руки поочередно.
При выполнении упражнения с упором на скамью или стул правила те же, но касаться грудью следует не пола, а скамьи или стула.
| 
Каталог статей 
