Норматив ВФСК ГТО подтягивание из виса на высокой перекладине

Подтягивания – одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц спины, рук и плеч. Они помогают улучшить осанку, увеличить мышечную массу и общую выносливость. Регулярное выполнение подтягиваний способствует укреплению связок и суставов, предотвращению травм и повышению самооценки. Начните с малого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку