Понедельник, 07.07.2025, 00:46
МАУ ДО "Детско-юношеская спортивная школа"
 
Меню сайта

Категории раздела
Мои статьи [971]
Коррупция [0]
Антикоррупция

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 26

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0


ПОДГОТОВИМСЯ К ГТО

ПОДГОТОВИМСЯ К ГТО
 
Готовитесь к выполнению нормативов испытаний комплекса ГТО дома? Как сделать домашние тренировки еще более эффективными и чем заменить спортивный инвентарь?

Наличие спортивного оборудования поможет вам разнообразить и увеличить нагрузку. Есть немало подручных средств, которыми можно заменить классические спортивные снаряды и заниматься не выходя из дома.

Наполненный рюкзак вместо жилета-утяжелителя.
Утяжелители используются тогда, когда работа с собственным весом не приносит качественного результата. Наш организм довольно быстро привыкает к нагрузке, поэтому ее нужно постоянно увеличивать, чтобы мы не стояли на месте. Можно закрепить его на спине, а можно на груди. Это зависит от того, какие упражнения вы выполняете.

Бутылки вместо гантелей.
С бутылками можно выполнять те же самые упражнения, что и в тренажерном зале — подъемы рук в стороны и вверх, подъем гантелей на бицепс, разгибание рук в наклоне, различные упражнения на плечи.

Ступеньки и стулья .
Стул хорошо подойдет для скручиваний, обратных отжиманий, для подъемов ног, а также используйте лестницы для кардиоупражнений и выпадов.

Пробуйте, тренируйтесь и выполняйте нормативы ГТО на отлично!

Категория: Мои статьи | Добавил: sportivnayashkola75 (17.06.2025)
Просмотров: 3 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт

Госуслуги
Решаем вместе
Есть вопросы по физической культуре и спорту?

Поиск

QR код

Copyright MyCorp © 2025