Полезные советы с ГТО

ПИТАНИЕ ПЕРЕД ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКОЙ ИЛИ ВЫПОЛНЕНИЕМ НОРМАТИВОВ ГТО

Чтобы показать свои физические навыки с полном объеме, участнику необходимо учесть особенности питания перед физической активностью:

• Прием пищи должен быть за 60-90 минут, потому как переполненный желудок будет мешать полноценной тренировке: кровоснабжение будет направлено не к работающим мышцам, а к желудочно-кишечному тракту.
• Количество съедаемой пищи должно быть небольшим.
• Питание должно включать в себя включать: белки и углеводы.
•