СТАНЬ БЫСТРЕЕ С ГТО!
 
Бег на короткую и длинную дистанцию являются испытаниями ГТО. Для многих они являются одними из самых непростых.

Как же стать быстрее и добежать до долгожданного золотого знака ГТО.

6 советов для тех, кто хочет бегать быстрее.

Скорость бега во многом зависит от показателя максимального потребления кислорода.

1.Составляйте тренировки планомерно: от маленьких скоростей и объёмов к высоким. На высоких скоростях мышцы закисляются. Если тренировки выстроены неправильно, они, наоборот, сжигаются, и прогресса нет.

2. Чередуйте интенсивные тренировки с отдыхом. На истощении невозможно сделать скоростную работу и добиться результатов. Восстановление крайне необходимо в тренировочном процессе.

3. Сокращайте отдых между интервалами по мере набора формы.

4. Тренируйтесь регулярно, иначе наработанная скорость уйдёт.

5. Выполняйте упражнения на развитие скорости при пульсе не менее 90-95% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений.

6. Адекватно оценивайте свои физические способности. Сразу вы не сможете пробежать четыре раза по 5 км. Это будет возможно только после подготовительных работ.

Первые сдвиги начнутся через месяц после начала тренировок и каждую неделю скорость будет увеличиваться.