Тренируемся дома: Упражнения для подготовки к комплексу ГТО
Несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома:

— Отжимания

Начните с 10-15 повторений, увеличивайте количество. Держите корпус ровно!

— Приседания

Выполняйте 15-20 приседаний, следите за коленями и опускайтесь до параллели с полом.

— Планка

Держите 30 секунд, постепенно увеличивая время. Напрягайте пресс и ягодицы.

— Скручивание.

Начните с 15 повторений, не тяните шею руками.

— Прыжки на месте или со скакалкой.

Прыгайте 1-2 минуты без перерыва. Главное — высокий темп!

— Выпады

Делайте по 10-15 выпадов на каждую ногу, держите спину прямо. Выполняйте эти упражнения по 3 подхода через день для лучшего результата!