Виды испытаний ГТО: Проверь себя на прочность!
 

Комплекс ГТО – это программа физической подготовки, направленная на укрепление здоровья, развитие силы, выносливости и других важных качеств. Он состоит из 18 ступеней, каждая из которых соответствует определенной возрастной группе (от 6 до 70 лет и старше).
Испытания ГТО делятся на обязательные и по выбору. Это позволяет каждому участнику подобрать упражнения, соответствующие его физической подготовке и интересам.
Обязательные испытания, это испытания направлены на оценку основных физических качеств и являются обязательными для всех участников каждой ступени. К ним относятся:

Бег: на короткие (10,30, 60, 100 метров) и длинные (1, 2, 3 километра) дистанции. Проверяет скорость и выносливость.
Подтягивания из виса на высокой перекладине (для мужчин) / Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (для женщин): Оценивает силу и выносливость мышц рук и плечевого пояса.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье: Проверяет гибкость.
Поднимание туловища из положения лежа на спине: Оценивает силу мышц брюшного пресса.

Испытания по выбору:
Эти испытания позволяют участникам проявить себя в различных видах спорта и физической активности. Выбор зависит от ступени и личных предпочтений. Вот некоторые из них:

Прыжок в длину с места: Оценивает взрывную силу ног.
Метание спортивного снаряда (мяча, гранаты): Проверяет координацию и силу.
Плавание: Оценивает выносливость и умение держаться на воде.
Стрельба из пневматической винтовки: Проверяет меткость и концентрацию.
Рывок гири: Оценивает силу и выносливость.
Бег на лыжах: Оценивает выносливость и координацию.
Туристический поход с проверкой туристических навыков: Проверяет навыки ориентирования на местности и выживания в природных условиях.
Самооборона без оружия: Оценивает навыки самозащиты.
Участие в комплексе ГТО – это отличный способ проверить свои силы, укрепить здоровье и получить заслуженную награду.