Зарядка с ГТО

Зарядку необходимо делать не только для того, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме и, как следствие, выполнять нормативы ГТО на отлично, но и для того, чтобы поддерживать здоровье своих глаз.

Зрение неминуемо будет ухудшаться, если не помогать глазам бороться с усталостью. Существует множество комплексов компенсирующих упражнений. Предлагаем вам прямо сейчас сделать некоторые из них:

 Шторки: Поочередное мигание. В течение двух минут быстро и часто, но не сдавливая веки, нужно поморгать. Это действие способствует ускорению кровообращения в тканях.

 Смотрим в окно. Перед началом упражнения нужно сделать метку на стекле. Для этого можно использовать пластилин или обычный маркер. Суть тренировки заключается в поочередном фокусировании взгляда на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном. Этот метод быстро снимает усталость с глаз и тренирует мышцы.

 Большие глаза: “Глаза совы”. Садимся на стул и держим спину прямо. Суть занятия состоит в крепком зажмуривании глаз на пять секунд и широком распахивании век. Упражнение повторяется до десяти раз. Этот метод укрепляет и расслабляет мышцы глазного яблока, повышает обмен веществ и циркуляцию крови в тканях.

 Массаж. Упражнение также выполняется сидя на стуле. Аккуратно тремя пальцами рук нажимаем на веки обоих глаз. Касание длится одну секунду. Частота повторений - до пяти раз. Этот вид гимнастики ускоряет циркуляцию жидкостей в тканях зрительного аппарата и помогает бороться с отечностью.

 Жмурки. Упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Чтобы расслабить глазные мышцы и снизить напряжение с глаз, нужно сильно зажмуриться на пять секунд, а затем открыть глаза на такой же период времени. Повторять метод нужно от пяти до семи раз.

Всем здоровья, больше спорта, физической активности и заслуженных знаков отличия ГТО!