Важность ГТО для дошкольников!

Как ребёнку зайти в личный кабинет ГТО?

Его могут выполнить участники, относящиеся к XIV-XVIII ступеням (от 50 до 70 лет и старше)

Скандинавская ходьба проводится по пересеченной местности. Дистанции для участников прокладываются на дорожках парков, лесопарков по ровной или слабопересеченной местности.

Техника выполнения испытания:

Выполнение испытания представляет собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах. Палка держится за рукоятку, дополнительно на запястье одевается петля, которая позволяет не выронить палку.

Цикл движения включает в себя чередование отталкивания ногой и противоположной рукой. В фазе переноса ноги одновременно выносится противоположная рука с палкой и в момент контакта ноги с опорой устанавливается конец палки на грунт под острым углом к горизонту в сторону движения. В это время начинается давление на палку, облегчая отталкивание ногой.

Максимальное количество участников в одном заходе не более 20 человек.

В истории советской физкультуры и спорта, программа « Готов к труду и обороне» (ГТО) прошла несколько этапов развития, каждый из которых характеризовался своими нормативами и возрастными группами. Первый комплекс ГТО был введен в 1931 году и включал одну ступень. В 1932 году появилась вторая ступень. В 1934 году была добавлена ступень «Будь готов к труду и обороне» (БГТО) для школьников младшего возраста. С течением времени программа ГТО пересматривалась и адаптировалась к новым реалиям. В 1940 году были введены новые нормативы и ступени. В послевоенные годы ГТО продолжала развиваться, охватывая все большее количество граждан.

В 1972 году введен новый комплекс ГТО, который включал пять ступеней для различных возрастных групп: «Смелые и ловкие» ( 10-11 лет), «Спортивная смена» (12-13 лет), «Сила и мужество» (14-15 лет), «Физическое совершенство» (16-18 лет), «Бодрость и здоровье» (19-39 лет). Для лиц старше 40 лет нормативы определялись отдельно. Количество ступеней ГТО варьировалось в зависимости от периода времени и принятых нормативов, но всегда было направлено на вовлечение граждан в систематические занятия физической культурой и спортом.

Норматив ГТО – плавание – это один из ключевых этапов проверки физической подготовки, включенный в комплекс «Готов к труду и обороне». Это не просто испытание на скорость преодоления водной дистанции, а комплексный показатель развития выносливости, координации и умения эффективно использовать ресурсы своего тела в водной среде.

Программа ГТО включает в себя плавание на различные дистанции, адаптированные к возрастным группам и уровням сложности. От младших школьников, впервые пробующих свои силы в бассейне, до взрослых, стремящихся подтвердить свою физическую форму, каждый участник может найти подходящий для себя норматив. Плавание, как вид физической активности, обладает уникальными преимуществами. Оно развивает все группы мышц, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет дыхательную систему и способствует формированию правильной осанки.

Подготовка к сдаче норматива ГТО по плаванию требует систематических тренировок и правильного подхода. Важно не только наращивать скорость и выносливость, но и совершенствовать технику плавания. Правильное положение тела в воде, эффективные движения руками и ногами, согласованное дыхание – все это играет ключевую роль в достижении высоких результатов.

Кроме того, важно уделять внимание общей физической подготовке. Силовые тренировки, направленные на укрепление мышц корпуса и конечностей, а также упражнения на гибкость и растяжку помогут повысить эффективность плавания и снизить риск получения травм. Не менее важным является правильное питание и режим отдыха, которые обеспечивают восстановление организма после тренировок и поддерживают его в оптимальном состоянии.

Техника выполнения испытания:

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища для I ступени за 30 с, со II по XVIII ступени за 1 мин и, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни или голени. Затем участники меняются местами.

При наличии специализированного оборудования для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.

Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

• отсутствие касания локтями бедер (коленей);
• отсутствие касания лопатками мата;
• размыкание пальцев «из замка». Замок должен быть на затылке, а не на шее. «Замок» засчитывается до полного расцепления и потери контакта пальцев;
• смещение таза (поднимание таза);
• изменение прямого угла согнутых ног.

Норматив ГТО «Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине» – это важный элемент физической подготовки, направленный на оценку силы и выносливости мышц верхнего плечевого пояса и спины. Этот вид подтягиваний, в отличие от классического, выполняется из горизонтального положения, что снижает нагрузку на позвоночник и позволяет участникам с разным уровнем физической подготовки успешно справляться с заданием.

При выполнении норматива ГТО «Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине» важна правильная техника. Необходимо лечь под перекладину так, чтобы она находилась на уровне груди. Хват должен быть прямым, немного шире плеч. Выполняя подтягивание, необходимо коснуться грудью перекладины, затем медленно и контролируемо вернуться в исходное положение. Важно избегать рывков и раскачиваний, чтобы упражнение выполнялось максимально эффективно и безопасно.

Этот норматив ГТО не только оценивает физические возможности, но и способствует развитию силы, выносливости и координации движений. Регулярные тренировки с использованием подтягиваний из виса лёжа на низкой перекладине помогают укрепить мышцы спины, рук и плечевого пояса, что положительно сказывается на общем физическом состоянии и здоровье.

Подготовка к сдаче норматива ГТО «Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине» требует систематического подхода и регулярных тренировок. Важно постепенно увеличивать количество повторений и подходов, а также включать в программу упражнения на укрепление мышц спины и рук. Успешная сдача этого норматива – это не только показатель физической подготовки, но и стимул для дальнейшего развития и совершенствования.

Сгибание и разгибание рук в упоре о скамью – один из ключевых нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО), направленный на оценку силовой выносливости верхнего плечевого пояса и мышц рук. Этот норматив доступен для различных возрастных групп и полов, с адаптированными требованиями к количеству повторений для каждого уровня.

Техника выполнения

Исходное положение: участник находится в упоре лежа, опираясь руками о скамью, расположенную на уровне примерно 50-60 см от пола. Руки на ширине плеч, ладони направлены вперед. Тело должно составлять прямую линию от головы до пяток.

Выполнение: участник сгибает руки в локтевых суставах, опуская грудь к скамье до касания. Затем, напрягая мышцы рук и плечевого пояса, возвращается в исходное положение, полностью разгибая руки в локтях.

Критерии оценки

При выполнении упражнения важно соблюдать правильную технику. Не допускается прогибание в пояснице, отведение таза вверх или вниз, а также разведение локтей в стороны. Счет засчитывается только при полном разгибании рук в исходное положение. Количество правильно выполненных повторений фиксируется и сравнивается с нормативными требованиями для соответствующей возрастной группы и пола.

Система ГТО являлась мощным стимулом для спорта. Подготовка к выполнению нормативов развивала все группы мышц, увеличивала выносливость, координацию, умение рассчитывать свои силы и потенциал.

В 1973 году при Спорткомитете СССР создан Всесоюзный совет по работе наиболее массового привлечения граждан к выполнению комплекса ГТО. Председателем Совета был назначен лётчик-космонавт СССР Алексей Архипович Леонов.

Для контроля за ходом внедрения нового комплекса была создана Всесоюзная инспекция по комплексу ГТО. Это общественный орган, который своевременно предупреждает спортивные и другие организации о замеченных недостатках в работе, повышает ответственность каждого физкультурного работника за порученное дело.

Всесоюзная инспекция ГТО, в свою очередь, привела в действие работу республиканских, краевых, областных, городских, районных инспекций. Инспекторские группы ГТО на предприятиях, в колхозах, совхозах, учреждениях и учебных заведениях созданы в 1975 г.

В состав инспекций и инспекторских групп входили почетные ветераны физкультурного движения, активисты комплекса ГТО, лучшие спортсмены, представители партийных, советских, профсоюзных и комсомольских организаций, отделов народного образования, здравоохранения, военных комиссариатов, комитетов народного контроля, спортивных комитетов и ДСО, организаций ДОСААФ.

Инспекции и инспекторские группы проводили выборочные проверки не только по приему испытаний, но и самих значкистов ГТО, контролировали качество подготовки общественных инструкторов, организацию тренировок, строительство и оборудование городков ГТО, использование спортсооружений, состояние наглядной агитации и пропаганды.

К началу 1976 года свыше 220 миллионов человек имели значки ГТО.

Перед Великой Отечественной войной подготовку в ОСОАВИАХИМ прошли до 80% военнослужащих сухопутных войск и флота и до 100% авиации. В 1938 году в одном из писем Сталин писал: «...Нужно весь наш народ держать в состоянии мобилизационной готовности перед лицом опасности военного нападения, чтобы никакая „случайность“ и никакие фокусы наших внешних врагов не могли застигнуть нас врасплох...».

Патриотическая целеустремленность и практическое содержание комплекса ГТО прошли суровую проверку в огне Великой Отечественной войны.

Когда перед всеми физкультурными организациями страны стала задача массовой военно-физической подготовки населения, комплекс ГТО стал одним из важнейших инструментов.

Благодаря ГТО миллионы советских людей получили навыки маршевой, лыжной, стрелковой подготовки, плавания, метания гранат, преодоления водных преград и препятствий. Это помогло им в минимальные сроки овладеть военным делом, стать снайперами, разведчиками, танкистами, летчиками. Скромный значок ГТО для многих из них стал первой наградой, к которой позднее добавились ордена за трудовые и боевые заслуги.

Значкисты ГТО, овладевшие военно-прикладными двигательными навыками, добровольно уходили на фронт, успешно действовали в партизанских отрядах.

Обладателями значков II ступени ГТО были герои Великой Отечественной войны: летчики Иван Кожедуб, Александр Покрышкин, Николай Гастелло, знаменитый снайпер Владимир Пчелинцев.